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哈佛: 打破迷思 哈佛研究揭長壽關鍵:不是飲食、運動

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活得快樂也是長壽的秘訣!營養醫學專家劉博仁提到,快樂不是靠“等有錢”才會來,其實可以慢慢培養出來。


根據哈佛大學追蹤85年的研究發現,擁有“穩定又親密的人際關系”,只要有能依靠的對象,不僅讓人感到幸福、健康,甚至有助於延長壽命。

劉博仁在臉書粉專表示,現代人生活忙碌,心裡卻總覺得少了些什麼,甚至有人認為,得等到“有錢、升職、退休”後,才能感覺到快樂。


不過心理學研究發現,快樂不是單靠運氣,而是與5個條件有關,包括“好的人際關系、做有意義的事、活在當下、懂得感恩、健康生活”。


劉博仁指出,哈佛大學一項長達85年的研究發現,擁有穩定又親密的關系會讓人感到幸福,甚至有助於健康、活得更久。無論朋友、伴侶還是家人,只要有一個可以傾訴、依靠的對象,就能讓人感到安穩。再來是“做有意義的事”,快樂不只是追求快感,照顧家人、幫助別人、種一棵樹或陪小孩讀一本書,都能帶來深層的滿足感。


還有“活在當下”,很多時候不是不快樂,而是心跑得太遠。有時試著放慢腳步,專心感受眼前的人事物,就會發現快樂其實就在身邊;以及“懂得感恩”,每天寫下3件感激的事,有助於提升幸福感;最後是“健康生活”,快樂不只是心情好,睡飽、吃對、多運動,能幫助身體與心情放松。


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